...
Søg

Tag: Naturlig

LUS – Vil du være med i kampen om at bekæmpe dem?

Hvornår har du sidst set et opslag i børnenes institution, at der var fundet tilfælde af lus?
I vores børns institution synes jeg ofte man bliver mødt med sådan et opslag.

Men vidste du, at 31. januar er “Store Lusedag“?

Lus - kan de bekæmpes med fælles kæmmedag?

“Store Lusedag”

“Store Lusedag” er den dag om året, hvor alle forældre, de sidste 18 år, er blevet opfordret til at kæmme deres børn for lus.

Tanken med dagen er, at hvis alle børn bliver kæmmet den samme dag, vil der være meget mindre risiko for, at børnene kan “smitte” hinanden. Dermed er det måske muligt, at komme lus til livs?

Forebyggelse og behandling

Hvis du har fulgt med noget tid herinde, så har du måske gættet, at jeg gerne vil undgå de traditionelle lusemidler.

Men hvad kan man så gøre i stedet for, hvis man får lus?

Kæmning af lus

Vi har nok alle hørt det før – når der er lus er det vigtigt at håret bliver kæmmet.

Det kan være et stort arbejde. Især hvis man finder lus, for så skal kæmningen gentages med nogle dages mellemrum, for at sikre at man også får dem alle med.

Netsundhedsplejersken har en god beskrivelse af, hvordan kæmningen bør foregå, som du kan læse, hvis du har børn der skal kæmmes.

Vi har selv lige været én kæmning igennem (heldigvis uden fund af lus 🙂 ). Dog er den ældstes hår så tyndt, at kæmningen er et forholdsvist overskueligt arbejde 🙂

Kokosolie

Kokosolie er i forvejen et produkt vi bruger til rigtig meget herhjemme (blandt andet til madlavning, deodorant og cremebar).

Men faktisk er der også lavet studier på, at kokosolie sammen med æteriske olier (anis og ylang ylang), kan være lige så effektiv, som de almindelige lusemidler. Det kan blandt andet læses på side 21 i Functional Foods – Kokosolie (reklamelink).

Så hvis vi opdager lus i håret hos en af vores piger (eller i vores eget), vil jeg helt klart starte med en behandling bestående af kokosolie.

På den måde kan man undgå at komme (måske) unødig kemi i håret.

Æblecidereddike

Jeg har også flere steder læst om æblecidereddikes egenskaber i forhold til bekæmpelse af lus. Blandt andet her, hvor der også er andre gode idéer til bekæmpelse.

Æblecidereddike er også noget, jeg allerede har på badeværelset, da jeg blandt andet bruger det som “naturlig balsam

Fordelene ved æblecidereddike, når det kommer til lus, er at det menes også at kunne dræbe luse-æg.

Samtidig kan den også hjælpe med at opløse den “lim”, som holder luse-æg fast på håret. Hvorved det bliver lettere at fjerne æggene, når der kæmmes.

Derudover kan syren i eddiken også være med til, at de levende lus får svært ved at trække vejret.

Og med æblecidereddike, er jeg heller ikke bange for bivirkninger pga. skrappe lusemidler.

Vores rutiner til forebyggelse af lus

7-9-13 så har vi endnu ikke (i de snart 2 år den ældste har gået i børnehave) fundet lus i hendes hår.

Men da der i en periode var mange tilfælde i institutionen, begyndte vi på en “luse-forebyggelses-rutine”:

Jeg har lavet en lille blanding, som vi bruger ca. én gang i ugen, i hendes hår (det er også ofte denne blanding jeg selv bruger efter bad som “balsam”):

  • Æblecidereddike fortyndet med vand (1:4 eller tyndere)
  • Æteriske olier
    • Ylang ylang
    • Stjerneanis
    • Lavendel (pga de gode håregenskaber)

Blandingen har jeg i en lille spray-flaske, som gør det nemt at spraye i håret, og fordele det. Jeg sørger især for, at blandingen kommer godt bag ørene og i nakken.

Har du erfaringer med lus?

Hvis du har nogle gode tips til naturlig behandling af lus, er jeg selvfølgelig som altid interesseret i at høre om det.

Det kan jo være, at du selv har gjort dig nogle erfaringer, som andre også kan gøre brug af.

Så smid endelig en kommentar herunder.

Sund start på 2019, med søvn, mad og sunde drikke

Sund start – Hvorfor

Jeg håber du er kommet godt over juledagene, og nu er klar til et nyt år 🙂 I vores familie er julen altid mere usund end resten af året.

Også selvom vi prøver at finde sundere alternativer, som sunde pebernødder eller havregryns æbleskiver.

Derfor bruger vi januar på at få en god og sund start på det nye år. Men hvad er så vores tolkning af en sund start?

Søvn

I juleferien forsvinder alle vores faste rutiner mht. søvn. Og det er ikke fordi det som sådan har givet os problemer i juledagene, da vi jo har kunnet sove længere og haft mulighed for at slappe mere af i løbet af dagen.

Men når vi nu igen skal i gang med hverdagen, skal vi også tilbage til vores faste sovetider og putteritualer. Vores børn kommer normalt lidt tidligt i seng (mellem 18:30 og 19:00), fordi de står op omkring kl. 6:00. Begge piger lægges og står op på samme tid, selvom der er 3 års forskel.

Ifølge NOPA, bør børn sove mere (og på faste tider), end de faktisk gør i dag, for at få mest muligt ud af deres vågne tid:

  • Babyer fra 4 til 12 måneder: 12 til 16 timer i døgnet (inklusiv middagslur)
  • Børn fra 1 til 2 år: 11 til 14 timer i døgnet (inklusiv middagslur)
  • Børn fra 3 til 5 år: 10 til 13 timer i døgnet (inklusiv middagslur)
  • Børn fra 6 til 12 år: 9 til 12 timer i døgnet.
  • Teenagere: 8 til 10 timer i døgnet.

NOPA har lavet en fin oversigt til print, med oversigt over, hvornår børn (fra 3 år) skal i seng for at få nok søvn.

På samme måde er det også vigtigt at vi, som voksne, også får vores nattesøvn. Det er desværre noget. som jeg ikke er så god til at overholde, men det må så blive et af mine nytårsfortsæt, at jeg kommer i seng kl. 22:00 for at få mine 7-9 timers søvn.Få en sund start på året med faste sovetider og mere søvn

Mad

Udover vores søvn, er det også vigtigt hvad vi spiser.

Henover julen er vi nok en del, der spiser for meget sukker og kød. Men det er nok ikke en nyhed, at hverken for meget sukker eller kød er godt for vores helbred.

Derfor vil vi her i januar igen gå tilbage til en kost med flere grøntsager og derved mindre kød.

Grøntsager

En god måde, at få flere grøntsager ind i hverdagen er, at lave blendede supper (hvor du næsten kan bruge de grøntsager du vil). Det er i hvert fald en måde, hvorpå vi lettere kan få vores børn til at spise grøntsager.

Det er også en mulighed, at tilsætte fint hakkede grøntsager til eksempelvis jeres pastasovs. Også her har vi nogle gange blendet sovsen.
En fordel ved at tilsætte grøntsager til pastasovsen (eventuelt også diverse bønner/linser) er, at man kan reducere kødmængden, eller helt udelade kødet. Sidst vi fik pasta med “kødsovs” (uden kød…), var kommentaren fra den ældste pige: “Det smager godt, men man kan slet ikke smage kødet” 😉

Frugt

Og i stedet for sukker, kan man i flere tilfælde i stedet spise frugt eller nødder og kerner. Og en måde, hvorpå vores børn får mere frugt er, at de før deres havregrød om morgenen også får et glas smoothie. Enten en smoothie med jordbær, blåbær og banan. Eller denne chokolade “soft-ice”, som de er blevet ret vild med (og så får de samtidig også grøntsager 😉 ).

Og vi voksne er også begyndt at få smoothie til morgenmad. Vores indeholder lidt flere forskellige frugter og bær – og også frø og nødder. Det er en dejlig og let start på dagen – som kroppen synes om.Få en sund start på året med flere grøntsager og frugter

Drikkevarer

Vores drikkevarer er også vigtige for en sund start. Og her drikker vi primært vand, urte-the eller friskpresset juice.

Vand

Hvis du vil læse mere om, hvorfor det er vigtigt at drikke vand, kan du læse her. Vi drikker ret meget vand, og har faktisk lige fået installeret et vand-renseanlæg (reklamelink), som blandt andet skulle fjerne eventuelle pesticide rester fra vandet.

Urtethe

Men hvis du synes, at vand kan være lidt kedeligt i længden, så kan et fantastisk alternativ være urte-theer.
Urte-the kan drikkes både varmt og koldt. Når du drikker urte-the, får du samtidig glæde af egenskaberne fra de urter du bruger. Du kan læse om nogle immunboostende urter i dette tidligere indlæg.
Og the er ikke kun noget vi voksne kan drikke. Herhjemme får begge piger også the, og de vil gerne have det. Theen kan også sødes med honning. Men der er også mange urter, som i sig selv giver en dejlig smag til theen. Det kan være mynte. Eller hvis man er til lakridssmag kan man lave anis eller lakridsrodsthe 🙂

Friskpresset juice

Og hvis man vil have noget med endnu mere smag, end urtethe, skulle du prøve med friskpresset juice (helst lavet på en slowjuicer for at bevare flest vitaminer).

Til en friskpresset juice kan der bruges både grøntsager og frugt. Men her skal der helst være overvægt af grøntsagerne, for at man ikke får for meget frugtsukker ind. Men når man drikker friskpressede juicer får man rigtig mange af grøntsagernes og frugternes nærringsstoffer ind. Og man kan på den måde lettere få større mængder.

Få en sund start på året med sunde drikkevarer som vand, friske juier og urte the

En sund start

Det var lidt om, hvilke tanker vi har gjort os, for at få en sund start på 2019. Altså en kombination af søvn, mad og drikke 🙂

Hvis du også gerne vil have en sund start på 2019, har jeg lavet en sundheds-tracker, hvorpå det er muligt at følge med i, hvor mange dage vi formår at komme i seng til fast tid, få godt med grøntsager og drikke nok vand.

Tilmeld nyhedsbrevet, om modtag en sundheds-tracker

Har du gjort dig nogle tanker om nytårsfortsæt for 2019? Del endelig dine tanker herunder. Og så er du også som altid meget velkommen til at dele mit indlæg, evt. på pinterest 🙂

Få en sund start på året med bedre søvn, flere grøntsager og frugter og sunde drikkevaner

Julehygge uden sukker: Sunde pebernødder

Så er det blevet december 🙂 Og selvom vi herhjemme, så vidt det er muligt, prøver at undgå sukker til vores børn, kan man jo stadig godt julehygge med julesmåkager.

I dag har jeg derfor prøvet kræfter med en sund version af juleklassikeren: Pebernødder 🙂

Opskriften fandt jeg hos Lærkes lækkerier. I opskriften bruges der blendede mandler (mandelmel) Men jeg tror jeg næste gang vil prøve at lave en variation med havregryn. Og så vil jeg overveje at bruge lidt mindre kardemonne, end jeg gjorde denne gang, da det smager meget igennem. Det er ikke fordi det er et problem for mig, men jeg har normalt en pige der er lidt sart overfor gennemtrængende smage.

Pebernødderne var meget lette at lave, og de smager virkelig godt (synes jeg i hvert fald). Jeg er spændt på hvad pigerne siger senere i dag – vi har nemlig aftalt julehygge, når de kommer hjem fra institution.julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Ingredienser til sunde pebernødder

ca. 70 pebernødder

  • 150 g mandler
  • 1 tsk hvidt peber
  • 1 tsk ægte kanel
  • 1 tsk ingefær
  • 1 tsk kardemonne
  • 100 g dadler (ca. 8-9 stk)
  • 60 g kokosolie
  • 50-60 g rismel

julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Fremgangsmåde til sunde pebernødder

Jeg startede med at blende/finhakke mandlernejulehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Herefter tilføjede jeg krydderierne: hvidt peber, kanel, ingefær og kardemomme (jeg havde kun hel kardemomme, som først skulle stødes i morter)julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Så kom jeg skyllede og udstenede dadler i “melet” og blendede det hele sammen.julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Imens de tørre ingredienser blev blandet, havde jeg sat mit kokosolie på radiatoren så det smeltede, og derved lettere kunne blandes i dejen. (jeg synes dejen blev lige lovlig olieret, så vil måske næste gang prøve at tilsætte lidt mindre til en start og se om det vil være nok.

julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Så tog jeg blandingen ud på bordet for at ælte dejen i hånden med rismelen. Den oprindelige opskrift lød på 50 g, men da jeg synes dejen var for olieret tilføjede jeg mere.julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Nu skulle pebernødderne bare rulles til kugler af passende størrelse (de hæver stort set ikke i ovnen).julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

… og bages i 20 minutter i en forvarmet ovn ved 180 grader.

Når de er bagt, skal pebernødderne lige have lov til at køle, for at de bliver hårdede.julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Jeg har nu puttet pebernødderne i en kagedåse, så de opbevares luftæt.

julehygge uden sukker, med sunde pebernødder, lavet af mandler, dadler og kokosolie

Det er helt sikkert ikke sikker gang jeg prøver med disse sunde pebernødder (der er allerede gjort et indhug i kagedåsen…)

 

Men jeg vil også gerne høre fra dig… Har du nogle gode opskrifter på sunde julesmåkager eller andet? Så skrive gerne en kommentar herunder 🙂

Det næste jeg vil prøve at lave er sunde æbleskiver. Vi plejer nemlig at have den tradition, at spise æbleskiver hver advents-søndag.

 

 

 

 

DIY – Hørfrø gele (alternativ hårgele)

Efter jeg stoppede med at bruge hårshampoo har mit hår haft det bedre end mange år. I mange år brugte jeg meget mousse efter hver hårvask, men endte med at reagere på det, med kløe i hårbunden. Men længe har jeg ikke haft samme behov for at bruge stylingprodukter, for at få håret og krøllerne til at sidde.

Men efter den sidste fødsel har jeg igen oplevet en del hårtab, og da jeg så søgte på naturlige hårkure til at øge hårvækst, kom jeg forbi flere der skrev om hørfrø gele. Så jeg tænkte “hvorfor ikke prøve det”.

Det er virkelig et nemt produkt at lave selv, og jeg synes det giver et godt hold. Så er det spændende om jeg kommer til at kunne mærke forbedring i hårvæksten 🙂

Hørfrø gele – hvordan?

Kom 1/4 dl hørfrø i en gryde med 2 dl vand:hørfrø gele | hårgele

Bring hørfrø og vand i kog, og lad det simre, mens du holder øje med det. Det skal simre i omkring 10 minutter. Det er ved at være færdig, når der dannes lidt skum på overfladen (hvilket betyder at dine hørfrø er begyndt at afgive sit gele 🙂 ). Men kan også tjekke konsistensen ved at tage lidt op på skeen.hørfrø gele

Når det er begyndt at have en gele-agtig konsistens, tages gryden af varmen, og gelen sies fra hørfrøene. Jeg siede min blanding i en nylonstrømpe. Når blandingen er kølet tilpas ned, til at man kan røre ved det, kan man med hænderne presse det sidste gele ud af sine hørfrø. (Jeg har læst mig til, at frøene kan genbruges, så dem har jeg gemt i et lufttæt glas).hørfrø gele | hårgele

Her er den færdige gele, hvortil jeg har tilføjet lidt E-vitamin (for at det kan holde lidt længere) og æteriske olier, for at give en dejlig duft. Derudover er de æteriske olier også valgt ud fra deres gode egenskaber i forhold til hår:

  • Lavendel (skulle være god til at skyrke håret og minimere hårtab)
  • Stjerneanis og Ylang ylang (skulle være gode olier til bl.a. at forebygge luseangreb – og så dufter de dejligt)

hørfrø gele | hårgele

 

Hørfrø gele

Hvis du gerne vil have naturlig hold i håret. Så prøv denne simple men effektive opskrift på hørfrø gele
Tag Hår, Plejeprodukt
Tid 20 minutter

Det skal du bruge

  • 1/4 dl hørfrø
  • 2 dl vand

Sådan gør du

  • Kom hørfrø i en gryde med vandet.
  • Bring hørfrø og vand i kog, og lad det simre, mens du holder øje med det. Det skal simre i omkring 10 minutter. 
  • Det er ved at være færdig, når der dannes lidt skum på overfladen (hvilket betyder at dine hørfrø er begyndt at afgive deres gele).
  • Men kan også tjekke konsistensen ved at tage lidt op på skeen.
  • Når det er begyndt at have en gele-agtig konsistens, tages gryden af varmen, og gelen sies fra hørfrøene. 
  • Jeg siede min blanding i en nylonstrømpe. 
  • Når blandingen er kølet tilpas ned, til at man kan røre ved det, kan man med hænderne presse det sidste gele ud af sine hørfrø. 
  • Til den færdige gele, kan du tilføje lidt E-vitamin (for at det kan holde lidt længere) og æteriske olier, for at give en dejlig duft. 
  • Derudover er de æteriske olier også valgt ud fra deres gode egenskaber i forhold til hår.

Note

Som æteriske olier, kan du for eksempel vælge:
  • Lavendel (god til at skyrke håret og minimere hårtab)
  • Stjerneanis og Ylang ylang (gode olier til bl.a. at forebygge luseangreb – og så dufter de dejligt)
.
Jeg har læst mig til, at frøene kan genbruges, så gem dem evt. i et lufttæt glas).

Er der andre der har erfaringer med hørfrø gele, eller andre naturlige hårgele?

 

 

Styrk dit immunforsvar med naturlige produkter

Jeg lagde i sidste uge et billede på instagram, med en “halspastil” fra haven, indeholdende mynte, citronmelisse og stevia. Men egentlig er det ikke de eneste krydderurter, som er gode mod forkølelse. Men kombinationen af de tre er en dejlig mundfrisker 🙂

Derfor besluttede jeg, at skrive dette indlæg med en beskrivelse af nogle af de urter, som siges at virke mod forkølelse og som er de urter jeg selv bruger, når jeg mærker en forkølelse er på vej. Jeg har de sidste par år nemlig døjet med noget, der kunne minde om akut bronkitis, når jeg først bliver forkølet. Og når man, som jeg, helst ikke vil bruge medicin, må man ty til andre midler… (Det kunne også være den ingefær switchel jeg skrev om for nogle uger siden)

Timian

forkølelseJeg bruger enten timian i min the-blanding når jeg er blevet forkølet, eller jeg laver et vandbad med timian. I følge min gamle urtebog, som jeg har fået af min mormor*, virker timianudtræk bakteriedræbende ved infektionssygdomme. Og timian er sammen med salvie en god “lungete”.

Jeg har selv oplevet, at timian er med til at lindre hoste (løsner slim) og ondt i halsen.

*Helbredende urter af M. Marcus

Salvie

forkølelseSalvien er også én af de krydderurter jeg har i haven, som kommer med i min the-blanding ved forkølelse. Salvien har mange egenskaber, men skulle også have en slimløsende virkning. Salvien har en stærk smag, så det skal man måske vænne sig til.

Både med timian og salvie skal man ikke indtage dem i uanede mængder (alt med måde).

 

Kamille

forkølelse

Kamille er også en urt, som skulle have god virkning med forkølelse, på grund af sine antibakterielle egenskaber.

Ofte drikker jeg kamille the alene (med lidt honning), men ellers bruger jeg den som basis i mine the-blandinger.

 

Basilikum

forkølelseBasilikum er desværre ikke en urt vi har haft i haven i år. Vi har ikke altid haft så megen held med den (dog havde vi forspiret den i vores drivhus sidste år, som jeg skrev om her). Men i år har vi til gengæld fået en supermarked-basilikum til at leve videre i vindueskarmen. Den giver selvfølgelig ikke så meget. Men der er da til, at jeg kan bruge et blad i ny og næ. Som i sidste uge, hvor der også kom basilikum i min the-blanding.

Basilikum skulle have et højt indhold af C-vitamin, som jo er med til at styrke vores immunforsvar. Derudover har den også antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.

Hyldebær

forkølelseHer til aften begyndte næsen at løbe lidt… Så vi fandt hyldebærsaft frem fra viktualierummet. Det blev fortyndet med vand (50:50), varmet og tilsat honning. Mmm.

Hyldebær er nemlig også kendt for at styrke immunforsvaret og lindre forkølelse. Hyldebær bør dog ikke indtages rå, men skal koges i minimum 20 minutter.

Lakridsrod

Lakridsrod, kender jeg ikke så meget til, i forhold til dens egenskaber mod forkølelse. Men det én af de urter, der bliver nævnt i urte-bogen fra min mormor, i anvendelse mod hoste.

Udover det, giver lakridrod også éns the en dejlig eftersmag af lakrids (hvis man som mig er til det 🙂 ).

Rød solhat / Echinacea (Tinktur)

Det sidste jeg vil skrive om er ikke noget jeg har i haven. Eller det vil sige vi troede vi plantede en hel masse i haven for nogle år siden (vi havde fået nogle min mor havde forspiret), men de viste sig alle at være hvide, og ikke røde. Om de har samme egenskaber er jeg ikke klar over, men nu har vi dem og de pryder haven, men vi har endnu ikke brugt dem til noget.

Men rød solhat har en lang historie om sine medicinske egenskaber (evt. læs her). Jeg kan huske fra det meste af min barndom, at vi havde echinaforce i køleskabet (tinktur lavet på rød solhat). Tinkturen tages i vand, som drikkes i slurke fordelt over dagen. Og skulle tage forkølelse i opløbet.

 

forkølelse

Da jeg i sidste uge mærkede kriller i halsen gik jeg i haven og plukkede lidt timian og salvie, som jeg brugte til at lave en “is-the” med honning. Udover timian og salvie tilføjede jeg også kamille, tørret aronia bær*, basilikum fra vindueskarmen, lakridsrod og mynte (for at give en dejlig smag). Da urterne havde trukket, lod jeg the’en køle lidt inden jeg tilsatte honningen (for ikke at slå de gode stoffer i honningen ned). Og så kom det hele på køl. Det var en lækker måde at indtage urternes egenskaber på.

*Aronia bær er fyldt med antioxidanter, og så gav det min the den flotte røde farve 🙂

 

Hvis I sidder derude med andre gode urter til styrkelse af immunforsvaret og til afhjælp mod forkølelse, vil jeg meget gerne høre om det 🙂